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【早安健康／Urapa Watanachote（泰國亞洲理工學院MBK碩士）】自然視力回復法，真的有效！

如果能夠在接受自然視力回復法矯正眼睛的同時，吃有助於眼部健康的食物，就可能遠離眼部疾病，或適時緩解疾病。例如：視力退化、RP視網膜色素病變等，這些現今還沒有藥物能治療的疾病。

現在，越來越多人開始使用智慧型手機、平板電腦及電腦，還有人沒日沒夜地與螢幕黏在一起，無論何時何地都機不離身，這種行為導致人們罹患近視或散光的機率增加。

老年人如果長時間看螢幕，同樣也會導致視力問題，例如：視力退化得更快、頭痛、加重視力模糊、眼乾等症狀。如果能夠進行自然視力回復法，就能好好保護他們的眼睛。

愉快地恢復視力
想要在接受自然視力回復法矯正後恢復視力健康的人需要做以下3件事：

1.呼吸

正確的呼吸有助於讓我們的眼睛、思維和身體得到放鬆。通暢的呼吸能讓身體器官產生最大的潛力去幫助恢復視力。

2.眨眼睛
過度地注視某物可能會讓眼睛乾澀，因此眨眼睛能讓眼睛更加濕潤，也能讓緊繃的眼睛得到放鬆。

3.微笑
在矯正時常常微笑，有助於放鬆緊繃的身體和眼睛，緩解壓力。發自內心深處的笑，還會讓我們覺得自然視力回復法的矯正是一件有趣的事，而不是我們必須執行的任務。

此外，病患在開始接受矯正時要對自然視力回復法產生信任感，相信此方法一定有用。

許諾：想要取得成功，就需要認真地去完成目標，因此對自己許諾，會堅持不懈接受矯正。
信任：確信科學，相信自己的眼睛在接受自然視力回復法的矯正後肯定會變得更好。

對於那些接受矯正的小朋友，其家長扮演著重要的角色，應該定期檢查孩子的視力。同時，為了讓孩子對矯正產生興趣和熱情，家長應該和孩子共同參與。

活化大腦改善視力，下一頁教您簡單的天鵝式伸展！

天鵝式伸展

天鵝式伸展的練習有助於讓大腦氧氣充足，減輕腦部壓力，使頭腦保持清醒，減輕焦慮，更有助於讓我們的視力變得更好。

方法：

1. 正跪姿式，或者正坐在椅子上，臉面向正前方，保持肩部放鬆。
2. 將頭慢慢向右邊轉動，然後慢慢看向右下方或是低頭，保持10秒。
3. 然後慢慢抬頭看向右前方，緩緩向後轉，盡量向後看，保持10秒。
4. 慢慢低頭看向後下方，保持10秒。（此過程中，盡量保持肩部放鬆。）
5. 慢慢抬頭，然後緩緩將頭轉向左邊，慢慢看向左下方或是低頭，保持10秒。
6. 隨後，慢慢抬頭看向左前方，緩緩向後轉，盡量向後看，保持10秒。
7. 再低頭看向後下方，保持10秒。（此過程中，盡量保持肩部放鬆。）
8. 然後緩緩抬起頭，將頭轉向正前方。
9. 抬起下巴。（此過程中，盡量保持頭部平衡，只需要抬起下巴，盡量不讓頭部向後傾。）
10. 最後，臉面向正前方，放鬆身體。

此動作練習1～2次

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本文摘自《做就有效！最強眼球瑜伽操》／Urapa Watanachote（泰國亞洲理工學院MBK碩士）／漢湘文化